Thực đơn giảm cân với lê bạn nên tham khảo ngay
Lê là trái cây quen thuộc đối với nhiều người. Nó là loại quả tốt cho sức khỏe, đồng thời có tác dụng thanh nhiệt. Ngoài ra nếu bạn ăn lê đúng cách còn có tác dụng giảm cân hiệu quả. Hãy tham khảo ngay thực đơn giảm cân với lê dưới đây là chúng tôi chia sẻ.
Lê có giảm cân hiệu quả không?
Trong Lê có nhiều chất xơ, 1 quả lê có chứa 5g chất xơ, chiếm khoảng ¼ tổng chất xơ trong cơ thể cần có trong 1 ngày. Bởi có hàm lượng chất xơ dồi dào nên khi ăn lê sẽ tạo cảm giác no bụng. Do đó hạn chế thu nạp những thực phẩm khác vào cư thể.
Ăn lê để giảm cân
Trong quả lê còn có nhiều nước và các loại vitamin có tác dụng bồi bổ cơ thể, cung cấp năng lượng cho những hoạt động cần thiết. Tuy nhiên, trong quả lê chưa lượng đường khá lớn, do đó bạn cần phải có thực đơn giảm cân với lê hợp lý.
Thực đơn giản câm hiệu quả với lê
Thực đơn giảm cân với lê
Thực đơn ngày thứ nhất:
- Sáng: bạn nên khởi đầu ngày mới bằng 1 quả lê thay ch bánh mì, trứng ốp la…
- Trưa: Bạn ăn salad rau củ với lê. Nên uống nhiều nước để xua tan cảm giác đói bụng vào buồi chiều. Uống nước còn giúp thanh lọc và đào thải độc tố trong cơ thể hiệu quả.
- Tối: Bạn ăn 1 quả lê cùng với rau củ luộc. Vitamin và khoáng chất, chất xơ trong lê giúp đảm bảo dưỡng chất cần thiết trong cơ thể.
Thực đơn ngày thứ 2:
- Sáng: 1 quả lê và 1 ly sữa tách kem. Nếu không thích uống sữa có thể thay thế bằng 1 lý sữa đậu nành ít calo.
- Trưa: Salad lê với sau củ như: các loại rau xanh, cà tốt, củ cải đường…
- Tối: Vẫn là 1 quả lê cùng với rau củ luộc hoặc salat rau củ cho bữa tối.
Lê là thực phẩm giảm cân hiệu quả
Thực đơn ngày thứ ba
- Sáng: 1 vài lát lê cùng với 1 lát bánh mì, trứng cuộn. Trứng cung cấp protein để không làm ảnh hưởng tới cân nặng và những hoạt động của cơ thể.
- Trưa: 1 vài lát lê, salat rau củ gồm: dưa chuột, cà chua, hành tây, lá bạc hà, muối, tiêu, dậu Bengal.
- Tối: Bạn uống 1 cốc sữa nguyên chất hoặc sữa chua không đường giúp kích thích hệ tiêu hóa vào buổi chiều. Tới buổi ăn chính gồm có: 1 vài lát lê, ức gà, cà rốt, salad bông cải xanh, thịt xông khỏi.
Thực đơn ngày thứ tư
- Sáng: 1 vài lát lê ngọt vỏ, ly sinh tố cải xan cho bữa sáng.
- Trưa: 1 quả lê và súp rau củ. Sau đó bạn có thể bổ sung thêm 1 lý nước ép dưa hấu hoặc 1 lý nước ép cam tươi.
- Tối: 1 tách trà xanh, 1 quả lê, xà lách, củ cải đường và cần tây.
Thực đơn ngày thứ năm
- Sáng: 1 quả lê và 1 quả trứng luộc
- Trưa: 1 quả lê, súp rau xanh. Nếu đói bổ sung thêm 2 quả hạnh nhân hoặc 1 quả đào.
- Tối: 1 tách trà xanh và 1 chiếc bánh quy trước khi ăn tối. Thực đơn cho buổi tối gồm: 1 vài lát lê, măng tây, cá nướng.
Thực hiện thực đơn giảm cân với lê cùng với chế độ luyện tập thể dục hợp lý mỗi ngày giúp bạn giảm cân hiệu quả.
