Gợi ý 3 cách tăng cân tại nhà giúp người gầy cải thiện cân nặng hiệu quả

Làm thế nào để tăng cân nhanh chóng và hiệu quả đang là câu hỏi nan giải đối với người gầy. Để giải đáp thắc mắc đó, bài viết này chúng tôi sẽ giúp bạn tìm được các cách tăng tại nhà đơn giản mang lại hiệu quả nhanh chóng.

Nguyên nhân khiến bạn bị gầy

Trước khi đi tìm hiểu các cách tăng cân tại nhà hiệu quả nhất, bạn cần biết được rõ nguyên nhân vì sao bạn gầy. Theo các chuyên gia y tế, có 3 lý do chủ chốt khiến bạn không thể tăng cân là:

• Do ăn uống không đủ chất: Khi cơ thể không nạp được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng sẽ gây ra tình trạng suy dinh dưỡng, thấp còi, không có sức đề kháng và dễ dàng bị bệnh.
• Do mắc phải các bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa: theo khảo sát, có đến 20% người gầy mắc phải các bệnh về dạ dày, đại tràng… khiến cơ thể kém ăn, hoặc ăn không tiêu, không hấp thụ được dinh dưỡng mà cơ thể nạp vào.
• Do stress và hay sử dụng chất kích thích: Thường xuyên căng thẳng lo âu hay sử dụng nhiều chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá… cũng là nguyên nhân khiến bạn bị gầy.

Sau khi tìm được các lý do khiến mình bị gầy, bạn sẽ có hướng giải quyết và áp dụng các cách tăng cân hiệu quả nhất.

Có 3 phương pháp tăng cân tại nhà được nhiều người tin dùng nhất đó là: tăng cân bằng việc bổ sung chế độ dinh dưỡng, tăng cân bằng tập luyện thể thao, tăng cân bằng các loại thực phẩm chức năng.

Tăng cân bằng thực phẩm giàu dinh dưỡng

Áp dụng cách tăng cân tại nhà thông qua việc bổ sung đầy đủ nguồn thực phẩm dinh dưỡng là phương pháp được nhiều nhiều áp dụng nhất. Đây là phương pháp phù hợp với mọi đối tượng đặc biệt là với những người bận rộn, không có thời gian tập luyện thể thao.

Chất béo, chất đạm, protein, vitamin và khoáng chất đều là những thực phẩm giúp tự nhiên rất tốt cho sự phát triển của cơ thể.

• Một số thực phẩm giàu dinh dưỡng như: trứng gà, cá hồi, thịt bò, thịt lợn, thịt gà…
• Các loại quả chứa hàm lượng protein lớn như: bơ, sầu riêng, táo mỹ…
• Các món ăn dinh dưỡng như: Trứng gà ốp la, trứng gà mật ong và sữa đặc, gà tần thuốc bắc, cháo thịt gà, bò xào cần….

Áp dụng cách tăng cân tại nhà bằng các bài tập thể dục thể thao

Song hành với việc tăng cường chế độ dinh dưỡng trong các bữa ăn thì thể dục thể thao là một trong những cách tăng cân tại nhà được nhiều người lựa chọn. Với cách tăng cân này, bạn không chỉ cải thiện cân nặng, vóc dáng an toàn hiệu quả mà còn giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, cho cơ thể khỏe mạnh hơn. 

• Mỗi ngày bạn hãy dành ra từ 30 -40 phút để tập luyện. 
• Bạn có thể lựa chọn các bài tập theo sở thích của mình. 
• Tham khảo 3 bài tập thể thao tại nhà được nhiều người áp dụng nhất là: yoga, hít đất và Jump Squat.

Thực hiện cách tăng cân tại nhà nhanh chóng nhờ thuốc tăng cân

Thuốc tăng cân hay thực phẩm chức năng giúp tăng cân cũng là một gợi ý hoàn hảo cho cách tăng cân tại nhà. Với ưu điểm giúp tăng cân nhanh, tiện lợi và phù hợp cho những người bận rộn, cách tăng cân này đã và đang trở thành sự lựa chọn của nhiều người.

Một số loại thuốc tăng cân mang lại hiệu quả nhanh nhất cho người dùng như:

• Thuốc tăng cân Tâm Tỳ Vương
• Thuốc tăng cân Hoa Bảo
• Thuốc tăng cân Cenly
• Thuốc tăng cân Vincent
• Thuốc tăng cân Cường Anh…

Trên đây là một số gợi ý cho cách tăng cân tại nhà hiệu quả nhanh chóng. Chúc bạn thành công và mau chóng tìm lại được vóc dáng như mơ của mình.