Hướng dẫn bạn cách giảm béo sau sinh thật an toàn

Sau khi sinh cơ thể bạn vẫn còn ở trong tình trạng quá cân so với bình thường. Hãy áp dụng những phương pháp giảm béo sau sinh an toàn dưới đây mà không làm ảnh hưởng tới việc nuôi con nhỏ của bạn nhé!

Ưu tiên cơm đã bớt nóng

Nếu bạn đã bắt đầu kế hoạch giảm béo sau sinh thì nên chú ý tới thực đơn hằng ngày của mình. Bạn có thể tham khảo ý kiến của các bác sĩ hoặc chuyên gia để có một thực đơn hiệu quả nhất. Biquyetlamdep.net bật mí cho bạn một mẹo nhỏ trong thực đơn giảm béo của bạn là bạn không nên ăn cơm còn nóng mà nên ăn cơm đã bớt nóng hoăc đã nguội. Cơm có nhiệt độ nguội sẽ khiến việc tiêu hóa của dạ dày chậm lại, cơ thể bạn sẽ không dễ dàng hấp thu được chất kháng tinh bột để chuyển hóa thành năng lượng cho cơ thể. Nên bạn ăn có cảm giác đã no mà năng lượng chuyển đến cơ thể không nhiều. Ngoài ra quá trình tổng hợp chất béo trong cơ thể cũng sẽ bị cản trở bởi chất kháng tinh bột có trong cơm nguội vì nó giúp ức chế bài tiết insulin.

Trái đào tự nhiên

Đào là một loại quả tự nhiên đã được biết đến với nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe cũng như làm đẹp. Ngoài những vitamin và khoáng chất có trong đào giúp chống oxi hóa và làm đẹp cho da. Trong đào chứa nhiều các khoáng chất tốt cho cơ thể như: protein, sắt, canxi, phốt pho, carbohydrate…Những vitamin hỗ trợ việc giảm cân cho cơ thể như: Vitamin A, B, C, kali…Bạn sẽ hoàn toàn yên tâm sử dụng quả đào vào thực đơn giảm béo sau sinh hằng ngày của mình mà không lo bị thiếu hụt dinh dưỡng và vitamin trong cơ thể. Chất xơ trong đào giúp bạn có cảm giác no lâu, kiểm soát cảm giác thèm ăn của cơ thể mà dễ khiến bạn nạp thêm nhiều loại thực phẩm khác. Mỗi ngày bạn có thể ăn đào như món tráng miệng, hay làm sinh tố, thậm trí bổ sung cả vào bữa sáng của mình.

giảm cân sau sinh an toàn với trái đào.

giảm cân sau sinh an toàn với trái đào.

Masage bụng

Sau sinh cơ thể của bạn xồ xề tích mỡ, Nhất là vùng bụng, sau sinh vùng da căng lên h bị trùng xuống khiến vùng da này bị mất thẩm mỹ. Hãy massage bụng mỗi ngày để đẩy lùi mỡ bụng và giúp da săn chắc trở lại. Mua 1kg gừng tươi, gọt vỏ, giã nhuyễn và ngâm vào 1 lít rượu trắng. Để hỗn hợp ngâm trong nhà và tránh ánh nắng, sau 1 tháng thì bạn có thể sử dụng hỗn hợp này để massage bụng hằng ngày. Chất gingerol trong gừng kết hợp với rượu làm nóng và tiêu hủy mỡ bụng một cách hữu hiệu và an toàn.

Giảm mỡ vùng bụng bằng cách massage.

Giảm mỡ vùng bụng bằng cách massage.

Bạn sẽ bất ngờ trước công dụng của hỗn hợp massage giảm béo sau sinh cho vùng bụng này. Đối với những mẹ sau sinh làn da bị xỉn đi, có thể thêm nghệ giã nhuyễn ngâm cùng để khôi phục lại làn da sáng khỏe của mình.