Tổng hợp những đồ uống tốt nhất mà bà bầu cần bổ sung
Trong thời khi mang thai, nếu bạn không cung cấp đầy đủ nước, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải và thậm chí là thiếu ối dẫn đến gây sinh non. Hãy cùng tìm hiểu những đồ uống cho bà bầu tại bài viết dưới đây để khiến cho việc cấp nước cho cơ thể trở nên dễ dàng hơn.
Những gì bạn ăn và uống trong thời kỳ mang bầu có tác động rất lớn đến thai nhi trong bụng. Trong ba tháng đầu, nhiều người bị nghén nên thường lựa chọn cách thức nạp dinh dưỡng vào cơ thể bằng uống hơn là ăn.
Nhưng uống những gì để tốt cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi thì không phải ai cũng biết. Hãy cùng tìm hiểu những đồ uống lành mạnh trong thời kỳ mang thai tại bài viết dưới đây.
Mục Lục
Đồ uống lành mạnh cho bà bầu
Nước lọc
Nước lọc là thứ thiết yếu để duy trì cuộc sống con người và càng trở nên quan trọng đối với phụ nữ mang bầu. Khi có thai, nhu cầu về của cơ thể về nước sẽ tăng lên. Chính vì thế, các bà bầu cần nạp đủ nước để đáp ứng nhu cầu tuần hoàn máu của mẹ và tuần hoàn máu cho thai nhi, đồng thời cung cấp cho các tế bào máu khỏe mạnh.
Phụ nữ mang thai cũng cần nước để ngăn ngừa tình trạng thiếu ối, có thể dẫn đến sinh non và duy trì sữa sau sinh.
Nước lọc
Sữa
Sữa là loại đồ uống không nhất thiết phải sử dụng trong thời khi mang thai mà tùy thuộc vào từng người.
Tuy nhiên, tác dụng của sữa, đặc biệt là sữa dành riêng cho bà bầu là điều không thể phủ nhận. Sữa bầu sẽ bổ sung thêm một số vitamin và khoáng chất quan trọng cho phụ nữ có thai như canxi, sắt, acid folic, vitamin B12…
Sữa
Nước ép hoa quả – đồ uống mát cho bà bầu
Trái cây là một loại thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng khi mang thai.
Vitamin C có trong trái cây có vai trò quan trọng trong phát triển xương và răng. Đồng thời hàm lượng chất xơ trong trái cây hỗ trợ tiêu hóa, giúp mẹ ngăn ngừa triệu chứng táo bón.
Nếu việc ăn trái cây khiến bạn cảm thấy khó khăn thì có thể ép lấy nước uống. Nước ép sẽ mang đến đầy đủ các dưỡng chất từ trái cây mà bạn không phải cố gắng ăn chúng.
Nước ép hoa quả – đồ uống mát cho bà bầu
Nước dừa – đồ uống cho bà bầu tinh khiết nhất
Nước dừa là loại quả tinh khiết nhất nên các mẹ bầu không phải lo lắng đến các chất bảo quản độc hại.
Bên cạnh đó, nước dừa có tác dụng cung cấp chất điện phân cần thiết để giữ cho cơ thể đủ nước như canxi, kali, natri và phốt pho. Những chất dinh dưỡng này giúp duy trì huyết áp, cân bằng chất lỏng, điều chỉnh PH và tăng cường hoạt động của các cơ.
Ngoài ra, nước dừa cũng chứa vitamin nhóm A, nhóm B và nhiều loại vitamin khác giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, ngăn ngừa các bệnh viêm nhiễm khi mang thai và ngăn ngừa những triệu chứng khi mang thai như táo bón, ợ hơi.
Đặc biệt, so với nước mía, lượng đường trong nước dừa thấp hơn hẳn với khoảng 6gr đường/ 1 ly nên các mẹ bầu hoàn toàn có thể yên tâm nạp vào cơ thể mà không lo bị thừa đường hay tăng quá nhiều cân.
Theo quan niệm dân gian, uống nước dừa cũng khiến làn da của thai nhi trắng hồng hơn. Tuy nhiên vẫn chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh điều này.
Lưu ý: Nước dừa chỉ thực sự tốt cho thai nhi trong giai đoạn cuối của thời kỳ mang thai, 3 tháng đầu tuyệt đối các mẹ bầu không được uống nước dừa để tránh động thai hay thậm chí là sảy thai.
Nước dừa – đồ uống cho bà bầu tinh khiết nhất
Nước rau ép tự làm
Đối với phụ nữ, rau củ là “cứu tinh” của sắc đẹp, bởi từ làn da đến mái tóc đều cần sự hỗ trợ của các vitamin và khoáng chất từ rau củ để chống lại những tác nhân có hại từ môi trường và những gốc tự do tồn tại trong cơ thể.
Và đối với các mẹ bầu cũng vậy, không chỉ được tiếp nhận những lợi ích kể trên mà chất dinh dưỡng từ các loại rau còn nuôi dưỡng sự phát triển của thai nhi, giải quyết tình trạng táo bọn.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc ăn đủ rau trong chế độ ăn uống của bạn, hãy thử uống nước ép rau để thay thế. Trong cái nóng của mùa hè khi bạn đang tìm kiếm một cái gì đó khác hơn là nước để làm dịu cơn khát của bạn, bạn cũng có thể có nước ép rau quả lạnh.
Sinh tố hoa quả
Khác với nước ép, sinh tố hoa quả sẽ giúp bạn có thể mix thêm các thực phẩm khác như: sữa, sữa chua, kem tươi…để ngon hơn và dễ uống hơn mà vẫn có thể đưa toàn bộ giá trị của các loại vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa vào cơ thể.
